孙圣楠：2009年从北京师范大学实验中学考入清华大学
第一门就考 “砸”了
【案例】
6月6日，高考前一天。
语文是第一科，也是考前心里最没底的。睡得比较晚，一直在背课文，背得不好，晚上11点多才睡下，还做了梦，梦到第二天的语文考试，梦到了作文题目。
6月7日，第一科，语文。
紧张。打开语文试卷，最先看的就是作文题目，跟昨天梦里的不同，也跟老师在最后冲刺阶段要求我们重点准备的不符，这个题目挺好写的，但当时紧张到几乎无法思考，反倒不知道写什么了。
6月7日，第二科，数学。
虽然语文没考好，但是，平复了自己的心情，数学正常发挥。
6月8日，第三科，理综。
题目很难，又没考好，从考场出来，所有考生的脸色都不好，家长呼啦啦围上来，问长问短，很多考生当时就哭了。我考得也不好，但是想，既然大家都没考好，那也就这样吧，再把剩下的考好。
6月8日，第四科，英语。
考了3科，竟然有两科都砸了，英语就好好考吧。这样想着，反倒轻松了。结果，英语考得超好，除了作文，一共就错了两个选择题。
最后，我如愿考上了清华，我的体会：可以化“悲愤”为力量，但不能一直悲愤下去。
[本文来源:http://www.51fsjj.com/news/news39_125382.html 案例分析：高考前如何保持心态平和？]
【案例分析】孙圣楠的个案向考生提出了一个问题：考砸一门影响情绪怎么办？其实，很多考生都有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，特别是在高考这样重大的考试中，全部科目都100%地发挥最好水平，甚至正常几乎是不可能的，每个人都有发挥不理想的科目或内容，有自己不满意的地方，这是极为正常的现象。因此，你认为考砸了的科目，可能是因为试题较难，大家都面临着同样的难题，所以平均分就会下降，因而你算不上考砸。即使是你个人的问题，那么每个人都会出现不同程度的紧张，只是体现的科目和形式不同。因此考砸一两门应当视为正常情况，没必要为此殃及其它。
【专家支招】第一，考试前一天晚上保证睡眠非常重要。孙圣楠之所以语文考试失利，与她前一天晚上睡觉晚、休息不好直接相关。因此，建议考生考试前一天晚上应在9点以前完成学习任务，10点左右入睡。如果用脑过度，会使大脑处于高度兴奋状态，就会影响入眠。第二，对自己的弱势学科要进行正确的评估和科学的分析。一般来说，每名考生都有自己的优势学科和弱势学科，这是十分正常的。同时，优势学科和弱势学科是相对的，你的弱势学科与大多数人来比，并不一定是弱势。因此，一方面，要树立信心，充分发挥优势。另一方面，也要承认自己的局限性，接纳自己的弱势学科，不要为此忐忑不安，失去自信。第三，一门考试结束后不要急于对答案，扰乱心态。因为上一场考试已成事实，不可改变。因此，全力准备下面的考试才是明智之举。
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