我现在上初中三年级，即将面临中考，我的老师在放假前为我们拟订了一个作息时间表，但是我认为
太苛刻，现将重新制订的假期计划及总体想法说明如下：
1 我的成绩应该属于中上等.在假期里我想还是以学习为主；
2 我们的作业比较多,要将较多的时间花在作业上；
3 我每天下午必须从家里出发到场地去锻炼身体,为中考的体育考试做准备,大概花费两三个钟头；
4 希望每天安排一定的时间读英语，以早读为主，更便于记忆；
5 保证充足的睡眠时间 ；
6 不要太紧,但是娱乐的时间也不用太多,力求充实。电视我不怎么看．只是在周六晚看的比较多．我
也尽量少上网，因为上网会浪费很多时间和精力；
7 尽量详细一些,写出从早到晚做每件事情的时间和详细的计划；
8 希望把平时和周末的作息时间分开。
时间安排时要注意：
1.早上6:30如果太阳没升起，空气中的二氧化碳没散开，锻炼身体不能是激烈的，按真正意义上效
果最佳时段是下午四至五点或到六点，锻炼时间以喘气不能正常说话、唱歌为限度，科学合理每人每天
运动不能少于半小时。
2.最佳学习时间可根据本人情况及安排选择 ：
早六点是全日四大记忆段之一，适宜攻读文科知识，如果条件允可还可大声朗读，是为立体记忆。
早八点是创造性思维最好的，适合写作与做实验 。
早九点是短期记忆最佳阶段，明天考什么就攻什么 ，效果最佳。
早十点是全日状态黄金时间，有的人可持续直至十二点半，蛮适合你的想法。
下午二点分析力与创造力最强，适合辩证、逻辑的学科，比如理科。
下午三点永久记忆段，把枯燥的东西拿出来啃吧。
同时三至五点手指灵敏度最高，你练乐器或打字就理想了。
下午四点至五点适宜锻炼，也是全日最有效果的
早上维a+c+e各一片，睡前维c+b各一片和牛奶，比什么补品都好，著名营养学家洪韶光建议的。每
天一个橙再加一个香蕉（上午）、一串葡萄（下午） 。更重要的，非常重要的是，健康喝水。
作息时间安排：
对于学习来讲，除了要对一年以来中考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率
得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习
的黄金时间，可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。
可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突
击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息
，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永
久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂
计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作
难易交替安排。
以下是一位中考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：
每天6：00起床，6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；
中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4： 10 -6：10复习物理；晚上2个小时复习语文；
其余时间机动。
在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。
平时：早上6点读英语至6.30，7点开始学习至11.30，午饭后放松一下睡两小时，14点学习至17.30
，晚饭 后尽量看一下新闻，19.40学习至24点即可休息。 周六：一切照常，只要将晚上看电视的时间增
加1小时即 可。 大假：早上依然读英语，但不用规定时间学习，有时玩玩有时学即可。
