第1小时：你最重大的决定 需要改变什么？从哪里开始？重要的事情先来。
决定并非仓促之间草率而成，而是根植于内心深处并改变着你的思想和行为。如果不认真思考，不下决心，就不会有任何改变。改变需要灵活性、弹性以及乐于用新思想替代旧观念。一条古老的谚语说：”不做决定，就学不会作决定。”第一，哪怕是错误的决定也是真正的开始，是进步的标志。第二，错误的决定可以改正，而”零”决定却永远无法改正。第三，只有运动中的物体才能接受引导。第四，不想动的人不动。想象最终结果的能力会成为我们手中强有力的工具，使我们能够把经历加工转变成内部的模型和形象，指导未来的行动。全身心地投入改变之中，我们就能调动尚未开发的潜能。
第2小时：重新评估你的价值 自尊转变的十个步骤 赛丽塔和乔尼 你的价值几何？
认识真实的自己。嘲笑自己的缺陷。正确地认识失败。培养健康的自爱！找出需要你帮助的人。谨慎地改变你的行为。选择一份具有创造性的挑战。欣然接受赞美。重新评估自己的价值。看见一张全新的图画。自我形象！
第3小时：改变你的思维 检查你的“自我对话” 精神作用定律 新的角度
为了身体的健康，你必须有健康的思想。感觉不是事实。恰恰相反，感觉不过是我们思维方式的一面镜子。但问题就出在这儿：我们虚幻的情感就像真正的感觉一样自然和真切，以至于我们不由自主地视之为真实。只有谨慎地从问题中后退几步，我们才能看清到底是什么力量在起作用。思维转变成积极行动的四个步骤为：认知、思考、言语、行动。在本章中，我们涉及前两个步骤。不知从什么时候起，面对问题时，我们不再想：”我要竭尽所能来处理这个问题。”而这恰恰是创造性观点的形成方式，而且随着实践，这些观点开始不停地流淌着。H·L·蒙肯说道：”我猜想百分之八十以上的人匆匆走完一生而从没有任何自己的独到见解。”或如托马斯·爱迪生所言：”人们总是寻找任何权宜之计以逃避真实的思考工作。”有意识地打破对事物的膝跳反应陋习，我们就可能理解真正的内心世界。创造力不是艺术家或发明家的特权。摆脱束缚，思维的力量可以为你的生活开拓另一片天空。
第4小时：重新检查你的目标
目标一：我的目标是具体的 目标二：我的目标是可以衡量的 目标三：我的目标非常具有挑战性，但可以实现 目标四：这是我的目标，不是别人的 目标五：我所有的目标都是相辅相成的 目标六：我的目标都包括实施计划 目标七：我会写下我的目标
第5小时：远大前程 所看到的和所希望的 好奇心 相信自己能行 你看到什么？
股票经纪人知道，杞人忧天的投资者往往会在市场博杀中输得精光。有多少人在股票上损失惨重，只是因为他们不相信价格会反弹。他们还知道，对未来总是抱有信心的人会腰缠万贯，因为他们坚持自己的投资原则。价格高时，他们买进；价格低时，他们也买进。在经过较长一段时间之后，他们积聚大量的股票，而且价值不菲。众所周知，在市场上的确有这样一种人。你应该相信未来。一位优秀的游泳选手尝试着横渡波涛汹涌的英吉利海峡。在冰冷、凶险、可怕的海水中，她奋力地劈波斩浪，一英里又一英里。快到令人精疲力竭的终点时，大雾弥漫，她看不到前方。尽管离目标只有半英里，她还是爬上救生艇，放弃尝试。在回顾这段经历时，她不无遗憾地说：”要是我能看到陆地，我也不会这么放弃了。”正因为看不到前方，在离成功只有一步之遥时，她失败了。我们无法用肉眼看见自己的目标，因此我们必须培养自己凭着信念来想象的能力。德伯拉·费泽尔和C·A·雷辛格在《运动与锻炼心理学》上所发表的研究揭示，在比赛中，运用想象力的人与只在赛后反思的人相比较，前者的成绩高出很多。回顾自己的一生，有人得出这样的错误认识：他们做的是自己力所能及的事。对他们而言，生存完全是基于经验和环境，他们甚至都不知道自己的认知的局限。结果是，他们无法看到问题的本质。除非改变他们的精神支配作用，不然，有所成就的那份潜能将永远深锁在内心深处，而他们将在无所作为中渡过余生。你看到什么，你就会变成什么。
第6小时：重大的态度调整 态度的来源 你的基本性格 感激的态度 改变的关键
一颗充满感激的心能不断释放出积极的结果。成为一名乐观主义者并不意味着你不承认困难，而是意味着你接受它，并把它作为迎接积极结果中的挑战。
第7小时：挑选新的团队 你的基本团队 集体的力量 在所有的层面都取得成功
在他的《垃圾桶内外》一书中，精神病专家弗里茨·帕尔斯谈到两种类型的人：”T”型人(有害的)和”N”型人(有益的)。在选择朋友的时候，这种区分非常重要。有害的人会耗尽你的精力，让你觉得疲惫不堪；而有益的人则给你鼓励、支持和信心。如果你想知道怎么做某事，请教那些精于此道或业有所成的人。如果你打算把自己的年收入从30，000美元提高到70，000美元，别让那些只挣45，000美元的人指手画脚–他们能告诉你的不过是怎样达到他们的水平而已。有一种更好的生活方式。借助他人的力量，你可以在短短的时间内取得令人吃惊的进展。怎样才会有这种变化呢？非常简单。告诉自己：”下周，我不想独自吃午饭。我要安排与需要进一步了解的人共进午餐。”抓起电话，开始约会。在你和别人共同努力时，往往会有不寻常的事发生。一组人共同努力时，自己一个人可能无法完成的事忽然之间变得简单起来。鼓励的力量是惊人的，而且在生活的每个层面都行之有效–在实现目标方面、在建立业务方面、在交朋友方面、在从混乱中创造和谐方面。
第8小时：曲而不折 适应性 吸引别人的艺术 从他们的脚下开始 “我们”是最重要的单词
卡耐基基金会的意向研究表明，商人的成功，只有15%归功于专业知识和技能，它们的确至关重要，但对整体的贡献并不大。最重要的是什么呢？研究发现，成功的85%来自”态度”和”与人交往”的能力，这需要高度的灵活性。上升到事业顶峰的人往往养成对人际关系高超的驾驭能力。在他们的技能排行上，亲和力和适应性高居前列。你永远不能在个人标准和做人原则上有丝毫退让。灵活的决策和坚持道德准则有很大的不同。不管在公司、学校、俱乐部、教堂甚至在家中，做一名成功的领导人需要同样的技巧：在人们为你的观点所打动之前，他们必须首先被你所吸引和折服。赢得朋友和影响他人的关键在于避免把自己变成真理的源泉或无可争议的权威。相反，你应表现出自己是对他人真正有兴趣的灵活的、脚踏实地的人。 跟自己约定：”在各种环境下，我决心寻求一致而不是制造不合；积极响应而不是刻意阻挠；主动让步而不是挑起冲突。”讲这些目标付诸实施，你就能体会到”曲而不折”和”爱而无损”的含义。
第9小时：和不健康的恐惧说再见 恐惧驱动和欲望驱动 新的角度 冒个险 用信念替代恐惧
第10小时：以退为进 改掉旧习惯 良好的习惯通向成功 “决定”的习惯 内心幸福是什么？
在整理自己的个人行为时，可能有需要改变的方面。你应该从那里下手呢？能一次丢掉所有的习惯么？不可能，也行不通。你每次只能处理其中一个。如果把精力集中在行为上，你永远也无法体会到改变习惯的成功，反而会加强行为的力量。我们改掉坏习惯时的失败可以与被称为”沃伦达因素”的东西相比较。你可能想到著名的走钢丝杂技演员卡尔·沃伦达，在几年前不幸从绳上坠落而身亡。他的妻子曾经说：”在出事前的三个月内，卡尔所想的尽是从绳上掉下来。我觉得他好像在竭尽所能地不掉下来，而不是在走钢丝。”接触习惯的成功不能靠集中精力在令人讨厌的行为上，而是靠明确的、积极的变通方法。看见一支烟在脚下碾踩，远不如看见自己呼吸着洁净的健康的空气更能使你想改掉抽烟的习惯。这样，你就专注于积极的结果。不要把聚光灯照在想要改变的习惯上，而是要进来制定你想增加的习惯。下面是一个例子。你要下决心培养快速决定的习惯。你可能认识这样一些人，他们特别幸运，因为可以在一瞬间就决定事情，而且往往是正确的。面前摆一份建议书，上面有两个、三个甚至六七个方案。他们犹豫吗？一点也不。他们迅速做出决定，然后转到其他题目。一天到晚，都是如此。心理学家唐纳德和爱琳诺·莱亚德认为，获得这种方法很容易。只要按照一个简单的公式来做就可以了。当你需要决定某事时，写下几个问题：这会使工作更轻松吗？这有助于你的安全和成功吗？这还能做什么？然后，带着这些问题，决定这件事带给你的是肯定的还是否定的答案。如果是肯定的，答案很简单，”可以”；如果是否定的，那也同样简单，”不行”。这种依据几个问题进行简单分析的习惯会带给你所有成功技巧中最有价值的技巧–决策和执行的决定。条件成熟时，你就不需要这些书面问题。在脑海中，你提出问题并给出答案。但是，从开始到习惯的养成之前，先写出来，然后回答。治疗不良习惯始自内心的转变而非外部的改变。如果你觉得自己幸福，许多令人满意的事情会随之而来。心理学基告诉我们，我们的身体状况是我们内心世界和情感健康的反应。正如一家农业资源公司的标语：”如果你不喜欢你所收割的庄稼，检查你所播下的种子吧。”爱和自我接纳的思想是身体健康的种子。你的决定不在于改掉多少坏习惯，而是你养成多少好习惯。
第11小时：控制你的情感 忠仆和恶主 人们的基本需求 谁之过？ 自内心深处 控制
我们与他人相处会变为一条永无止境的情感反省的溪流。精神病专家大卫·威斯格特在《感情的语言》中说，两个人的每一次见面，会迅速产生温情与冷漠、有力或脆弱的感觉。”当一个有威胁的人出现时，在某一特定时间可我们能感觉到威胁，即使他一句话也没有说。你所想象的变化是他人感情的’气味’，就像人的感情不断变化着。”我们会讨厌某些声音、颜色或形象，但如果我们拒绝接纳自己，那我们就无法开发上帝赐予的内在能力。G·K·切斯特顿这样说：”友谊是条从人的眼睛到心灵的道路并不经过理智。”如果你的承诺停留在感觉层面上，你的生活不会有重大的改变。在这种情况下，唯一的好处是你向别人解释这些基本概念的能力。为了不在这个”整容”的时代迷失，我们需要基于这样的事实做出决定，即内在美才真正有价值。
第12小时：数据库革命 走出平凡 有意识地倾听 乐观的氛围
伟大的励志大师查尔斯·巨大·琼斯曾经说过：”今天的你和五年之后的你将有两件事会发生改变：你所联系的人和你所读的书。”开发一份个人持续教育计划非常重要，它包括对特定行动计划的承诺。下面有三条建议：一、 每天花几分钟的时间探究你感到全新的题目；二、 有目的地问一些旨在获取新鲜和创造性资料的问题；三、 每天至少花十分钟或听或读自助、励志方面的材料。为什么要安排时间吸收陌生领域的数据呢？这是文科教育的精髓，它能开括你的视野，使你能够与意想不到的层次的人交流。许多重大的发现都来自年轻的科学家或进入该领域的新人。他们没有被该领域内广为接受的理论”洗脑”。爱因斯坦高中辍学的事实并不能影响爱因斯坦的能力。下次去公共图书馆时，试着不加思索地去借阅你以前从不想翻阅的书。培养倾听的习惯非常重要。最好的办法是提问–多提问。然后，静听。培养出打造乐观氛围和团队合作的能力。每年读一遍《思考与致富》。我再把这些观点运用到生活和工作中去，不断地发展。书还是那本书，但读书的人却不是原来的我。”
第13小时：如何重新安排你的一天 时间管理原则 生活在现在 让你的行动有价值 制订一个书面的一天计划 按轻重缓急列出你的活动事项 充分利用很短的一段时间 不要让别人来决定你的计划 聪明地工作 识别浪费时间的行为 重视个人生产效率 现在就做 一分钟的价值
凡事要谨慎小心，不要象个傻瓜一样，要做一个智者，给时间以回报。事实一次次地证明，每天致力于某一学科十五分钟，会让一个人在五年之后成为这门学科的专家。不要按天或者甚至按小时来考虑，要为一段段很短的时间制订你的计划。这样，当某个人在赴你约会迟到十分钟或者十五分钟的时候，你的时间就不会被浪费，因为你为这些时间已经有所安排。上帝给你两个方面– 一个是休息，另一个是思考。你的成功与否取决于你用哪个方面。正面你就赢，反面你就输。有各种各样的方式可以把一个”现在计划”投入到每天的工作中去。下面是一个范例。每次当一张纸进入你的视野的时候，立刻做出下列三种事情中的一种： 1把它扔掉 2在上面制订工作计划 3把它归档。当养成这个习惯后，你会惊喜地发现，你的生活看起来是多么的有条理。
第14小时：充分利用你的金钱 金钱的意义 你的价值是什么？ 拿出百分之五
学会每天都要为未来投资。。。
第15小时：你的新生 精神和身体的相互作用 你为什么节食？ 新的焦点 秘方
精神对身体健康有着很大的影响。每一种想法都会引起一种生理反映，使我们的化学平衡达到某种程度。象一个国王一样吃早餐，象一个王子一样吃午餐，但是象一个乞丐一样吃晚饭。因为你的自我观念来自于你的需求，所以你–而不是你的情感–控制自己的需求就非常重要。如果控制的是食物或任何外在的东西，那你的方向就错了。记住：你对自己感觉越好，你就越能控制自己的需求，而你的身体也就会受益。只注意自己该吃什么并不能自动地带来一个健康的身体。包括日常锻炼计划的生活方式的改变是不可缺少的。
第16小时：成功者的形象 每日对照表 费用 其它改变形象的方法
事实一次次地证明，当男人和女人开始按照他们所期望的工作风格进行穿着的时候，他们很快就会被看成是那些工作的潜在的候选人。理论就是，当人们能”看到”的时候，他们就能够”做到”。在这小时中，你将被要求改变你的形象，但是并不是因为你所想象的原因。你的目标不是用来感动别人的，而是用来影响你自己的。当你为新的一天做准备的时候，额外花一会工夫检查检查你的仪容。问问你自己： 我的头发是否已经整理得够好？我选的衣服是否适合今天穿？衣服的颜色和款式是否适合今天的活动？为什么这些小的细节如此重要？当你为自己的样子感觉骄傲和自信的时候，它就会在你遇到任何情况时都会转化成积极的行动。挺直双肩昂首阔步的行为应该成为一种习惯。当你成为自己最苛刻的最好的批评者时，你就不用去担心说你什么了。这会建立你对自己的形象和表现的信心。这样，你不仅只是感觉自己象个胜利者，而且你看起来就是个胜利者。
第17小时：发现长处 个人完善的十个关键
一个人决定做到最好而其效果蔓延开来。做第一个拓荒者，带动大家。很多人把质量与贵重的或奢侈的东西等同起来。但是，事实并不总是如此的。决定一部状况完好的老式轿车与一部生锈的破烂轿车之间的差别的事情是什么呢？答案通常是，那部好车的主人每年花十美金买一桶蜡，并花时间去保持车子的清洁。关键一：不要满足于平均水平。关键二：注意细节。关键三：积极地投入。关键四：注意道德和声誉。关键五：真诚地尊重他人。关键六：更上一层楼，学会豁达和从失败中站起来。 关键七：始终如一。有一位女士在听完音乐会后对小提琴手说：”我要是能把小提琴演奏得那么棒，得花上半生的时间。” 那位演奏者回答道：”夫人，我本人就是花了半生的时间啊。”关键八：永远不要停止完善自己。关键九：将尽善尽美定为你一生的目标。关键十：总是付出110%的努力。前国务卿亨利·基辛格让一位助理准备一份分析报告。那位助理昼夜工作。他把报告交给基辛格一个小时之后，报告又还给了他，上面有一个批注让他重做。 那位助理整夜没睡修改报告。基辛格让他再重做一次。在改了三遍之后，助理要求见基辛格。他对基辛格说：”我已经尽力做到最好了。”基辛格说：”如果是这样的话，那我现在就看看吧。”每一项工作都会成为做这项工作的人的一个生动写照。决定价值的东西不是你做什么而是你做的怎么样。
第18小时：一颗崭新的心 真心 信心 爱心 净心 对内心的鉴定
男孩镇孤儿院的创立者威廉·F·詹姆斯(William F.James)说过：”成功只需要三样东西：首先是正常的智慧；其次是决心；而第三个是绝对诚实。”
第19小时：从主人到仆人 成功团队 宽容与忘记 给予与索取
旧金山医学研究学会的拉里·舍维兹(Larry Scherwitz)发现，心脏病与以自我为中心的行为有着密切相关的联系。舍维兹指出，”那些在会谈中最经常使用我(主格)、我(宾格)和我的(所有格)这些代词提及自己的人(也就是那些总在谈自己的人)，更可能会得心脏疾病，即使在其它危害健康的行为得到控制的情况下。”
第20小时：笑的生活方式 学会迅速地笑 放松 返老还童 与快乐的积极的人呆在一起 使用快速幽默 避免低级下流的幽默 享受笑的天赋
第21小时：保持热情 充满活力 象雄鹰一样 保持热情
第22小时：开始新的一天的关键 你的使命陈述 掌握所有权 祈祷与深思 从零开始
一位成功的推销员有得到激励的另一种方法。当被问到他为什么能够取得如此积极的结果时，他说：”我每天晚上上床的时候都要告诉我自己，我失去了工作，明天我必须得从零开始。”他解释说，他这么做是因为，”一个在新的工作岗位上的人总是能发挥最大的潜力。”
第23小时：坚持就是胜利 时间是值得的 让你的眼睛紧盯目标 扬帆前进
如果你查看一下那些被认为取得了巨大成功的人的档案，你就会知道，他们的企业通常是通过下列三种方式中的一种方式而发展起来的。1 他们从自己的家族继承的资金 2 他们幸运地在正确的时间出现在正确的地点 3 他们有一种信念并为这种信念辛勤地工作直到成功。幸运和继承遗产都是靠不住的，是我们无法控制的。因此，第三种方式才是成功的最好的保证。这一类人显示出持之以恒的力量。当你尽力之后事情看起来并不尽如人意的时候，你该怎么办呢？坚持苦心研究。关于失败，你需要知道的是，除非你放弃了自己的计划，否则你就没有失败。挫折是会有的，但它应该能够促使你结合你的教训对你的策略进行修正。有两个人曾经到离海岸一英里的海上去打渔，突然船开始漏水了。因为水漏得很快，他们来不及把水舀出去。其中一个人说：”我们停一会吧，让我们祈祷能够有足够的力气游回到岸边吧。”他的朋友跳进了水中，说：”来吧，我们一边游一边祈祷吧。”不要顾虑周围出现的竞争。全神贯注于你自己的进步。不要去理会那些通过任何可能的手段冲向最高点的人。当他们到达梯子的顶端时，他们也许会意识到，他们是停留在错误的建筑物上。确保你的爬行是稳固的和谨慎的。并确定你的脚接触了梯子的每一个梯阶。如果你漏掉了哪怕只是一个梯阶，你就可能会不得不爬下去重复你的脚步。
第24小时：庆祝全新的你 如何看待过去 个性化交谈 由内到外 是该庆祝的时候了
人们在改变自己的同时，往往会有一种保护过去的倾向。但是，如果他们老强调过去，他们就只是在原地转动他们的轮子。着眼于新的梦想并利用自己的能力超越他们自己更重要。展望未来使人乐观向上，回顾过去则会让人觉得空虚。
你的转变可以从很多方面表现出来，但是，尤其重要的是你的说话方式。你所说的话是对你内心世界的一种反映。你应该知道你的语言魅力。通过认真的聆听你所交谈的话题，你能够更好地控制你的谈话。下面是几种具体情况。
尽量避免”it”打头的谈话方式。例如，”It is difficult to start an exercise program” (开始一个体育锻炼项目是很难的)，其实你是说，”我发现。–很难”。当你用”it”不是”I”的时候，你的问题就失去了个性。你应该这样想：”说三次’it’s”你就会出局了。”
同样的，我们也可以用”you”(你)来陈述。我们可以说：”当人民不对你说谢谢的时候你会很失望的。”我们真正的意思是说：”我感到很失望。”为了解决问题，我们都需要个性化并承认问题的存在。
我们也可以说：”我不能。”我们真正的意思是”我不想”。当我们说”我不能”的时候，我们感觉没有能力以及不能控制。说”我想”或者”我不想”，说明我们已经承认了个人责任。这会让我们有所控制，感觉有力。
我们也应该摒弃”应该”、”应当”之类的说法了。如果你想想这两个单词，你就会发现它们是在表达一种内疚。如果我说”我应该”，我是在说”我不是真想做这件事的，但是我想有人要我去做”。应该说”我选择去做”或者”我想去做”。这可以增加你的个人选择能力以及使你的目标更加明确。
你应该知道你问题的方式。下面是你应该记住的原则：用”什么”和”怎么”开始提问题。这样的问题能让你得到你想要的答案。你开始知道你可以做什么以及你能取得什么样的成就。你会从”什么”和”怎么”的问题中得到需要的信息和知识。
如果你用”为什么”开始提问问题，那你立刻就把别人推到了对立面上。问”你为什么那么做呢”有批评别人的意思–”你应该可以用另一种方法做的。”这也很容易招致别人的辩护。而且它会让你会到过去，谈论为什么某件事是那么发生的，而不是讨论你现在应该做些什么去改变它–以及你现在怎么才能进步。着眼于现在，向自己和别人问一些这样的问题：你现在的生活怎么样？你想做什么？你觉得怎么样？咨询专家鼓励人们做个人陈述，帮助自己发现问题。它、你和为什么之类的陈述不是个性化的陈述。你可以改变一下你的说法来表现自己对生活的掌握。
我们要求你从现在开始一年之后重新读一遍这本书，衡量一下你的进步。你不要跟你周围的人相比，或者甚至跟这本书里的目标相比。你应该真正地看看你从开始到现在已经取得了多大的进步。再过一年之后，再测试一次。这样每年做一次测试，直到你已经在各个方面达到你的目标。即使到这个时候，你还有让你的根扎得更深让你的枝叶更茂盛的空间。
在这二十四小时当中，你可能已经进步了一英寸或者一英里。不管你取得了什么进步，拿出点时间庆祝全新的你吧！
